21.1 km ? mein neuer persnlicher Rekord.
Was als spontaner Impuls begann, wurde zu einem tief bewegenden Erlebnis: voller Achtsamkeit, Krpergefhl und Dankbarkeit. Ganz ohne klassischen Trainingsplan, intuitiv gefhrt wusste ich, der Moment ist da und schenkte mir diesen Lauf in tiefer Verbindung mit meinem Krper, Geist und der Natur.
Inspiration durch meinen Sohn
Am 13. April 2025 begleitete ich Tim, einen Tag nach seinem 18. Geburtstag, an seinem ersten Halbmarathon in Zrich. Seine Disziplin und Freude am Laufen berhrten mich tief. Gemeinsame Trainingslufe und Gesprche ber Regeneration, Vitalstoffe und Ernhrung schmckten unseren Alltag. Viel Wissen aus meinen Therapie- und frheren Aerobic Instruktorin-Ausbildungen, auch wenn in anderen Bereichen, konnten ich interessanterweise sehr gut in diesem Bereich anwenden, nicht genau gleich jedoch sehr hnlich.
Meine persnliche Laufgeschichte
Obwohl ich als Jugendliche lieber im Fitnesscenter trainierte, entdeckte ich spter inmitten des Familienlebens und meiner Shiatsu-Ausbildung, dass Laufen eine wertvolle Quelle der Regeneration und Ausgleich ist.
Besonders whrend meiner Qi-Gong-Ausbildung in China sprte ich, wie sehr die Kombination aus sanften inneren Bewegungen (Yin) und aktiven, usseren Bewegungen (Yang) meinem Krper, Geist und Seele gut tat.
Krperliche Vernderungen und neue Wege
Das lter werden und die hormonellen Umstellungen forderten mich, mein Krper, neu heraus. Ich musste nebst dem bereits angewendeten ber Mental-, Krper- und Energiearbeit noch zustzlich neue Wege in der Abnderung finden. Die fehlende biologische Ebene kam mit Mikronhrstoffen (Nahrungsergnzungsmittel) und Lamamedizin von Dr. med. Roger Ziegler, welche auch die Energiezentren miteinbezog erfolgreich dazu.
Seither begleitet mich tiefes Wissen, das ich in Schulungen fr eine kraftvolle Balance, eine ganzheitliche Untersttzung, aneignen durfte. Tagtglich darf ich davon profitieren und leidenschaftlich weitergeben in meinem Praxisalltag.
Vom Rckschlag zum Comeback
Nach einer Infektion im letzten Februar musste ich eine komplette Trainingspause einlegen. Mit Geduld, zgigen Spaziergngen, leichtem Krafttraining, Gemse-Smoothies, Ingwer-Kurkuma-Shots von meiner Tochter Lara kam ich wieder in die Gnge.
Ich begleitete meinen Sohn in seinen 2-Zonen Lauftrainings, ein Intervall-Training, kurzer Berglauf und Laufband Training whrend einem Kurzurlaub im Wellnesshotel zur Regeneration.
Mit diesem Aufbau gelang es mir, wieder zurckzufinden. Ostersonntag kam der Impuls: Ich bin bereit. Morgen laufe ich um den Greifensee.
Ein schnes Naturschutzgebiet im Zrcher Oberland in der Schweiz mit 19km im Rundgang.
Durch suboptimalen Bedingungen durch Darmprobleme mit Durchfall am Vorabend kam kurz der Gedanke es doch zu lassen, jedoch sprte ich dieses tiefe Vertrauen. Es kommt gut. Du packst das!
Meine Vorbereitung vor dem Lauf:
Fr mich war wichtig:
gengend Schlaf zu haben, ich erwachte spter als blich auf,
gengend Flssigkeit vor dem Start einzunehmen, also ging ich
spter los als ich es mir gewohnt bin zu Laufen,
dass mein Krper die wichtigsten Nhrstoffe hat, ich nahm meine
Prparate.
dass ich auf meinen Krper hre, so gab ich ihm meditative
Aufmerksamkeit
dass ich ihn whrend dem Lauf nhrhaft untersttze, so erstellte ich
ein natrliches und einfaches Elektrolyte-Getrnk, um folgendes
vorzubeugen:
Wasserhaushalt ? Flssigkeitserhalt
Gehirn ? Konzentration und Fokus
Nervensystem ? Stabile Nervenfunktionen
Muskeln ? Krampfprophylaxe und Kraft
Elektrolyte-Rezept:
1 Glas stilles Wasser (250?300 ml)
TL Natron
Saft von min. Bio-Zitrone
Prise hochwertiges Salz (z.?B. Himalaya- oder Meersalz)
TL Honig oder fr veganer Ahornsirup als natrliche Glukosequelle
Diese Vorbereitung gab mir Sicherheit, ein sehr kraftvolles Gefhl.
Mein Lauf: Besser htte es nicht sein knnen
Und dann lief ich los mit dem ganzen Natur- Spektrum von Frhlingsfrische unter den Bumen, Vogelgezwitscher, Entenquaken am Ufer, Seebrise, farbenfrohe Landschaften, warme Sonnenstrahlen, Wind und khle Wokengebilde.
Ich war ganz bei mir, im Einklang mit Krper, Geist und Seele.
Ich sprte alle Einzelheiten im Krper und passte meinen Lauf dementsprechend immer wieder an.
Seelenfrieden zeigte sich, im Hier und Jetzt sein zu drfen.
Tiefe Dankbarkeit, dass mein Herz, Lunge, Bnder, Sehnen, Muskeln, Nervensystem - mein ganzer Krper so gut zusammen funktionierte und mich vorwrts bewegte.
Erstaunt wie mein Gehirn mich mental in diversen Situationen mit Power-Stzen untersttzte und mein achtsamer Geist mir whrend des Laufs half, nicht von der verflogenen Wespe in meinem Gilet gestochen zu werden. Siehe dir unbedingt das Video an!
21.1 km, dieser Lauf war mehr als nur ein sportlicher Erfolg in 2:39
Htte ich auf den optimalen Moment gewartet, wre ich nicht gelaufen.
Aber ich bin meiner Intuition gefolgt, habe losgelassen und wurde belohnt.
Das Leben ist ein Mysterium. Der Mensch ein Wunder.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um volle Prsenz.
Darum, Folge deinem Herzen mit gesundem Menschenverstand. Dazu braucht es eine Prise Mut und Hingabe.
Und ja, auch ich darf tglich dranbleiben. Denn das Leben ist nicht statisch. Es ist lebendig und bringt immer wieder neue Herausforderungen, die wir meistern drfen.
Sei mutig. Probier aus. Vertraue deinem Krper, mache deine Erfahrungen im Tun. Nur so kannst du wachsen. Schritt fr Schritt in deiner Kraft und Mglichkeiten!
5 Mintiges Video vom Lauf!